wczesniej teraz

wcześniej link prowadził do glutationu. nie wiem czego teraz nie działa :)

piĄtEk - dzien nr.23 .....za****a nie moge wstac wczesniej niz 12 potem gonie caly dzien z treningu wracam ok.19 - wiec posilek potreningowy przewaznie ~21.oo kolacja 00.oo ostatni posilek 2-3.oo spox i tak jade juz 3 tygodnie Ale do rzeczy: Dietka +150kcal zmiany: 1)sniadanie 4 jajca 70g owsianych 20g dzemu 3oml oliwy 2og masla orezchowego brak [...]

sObOtA - dzien 38 ja je.bie nie wiem co jest grane od miesiaca nie moge wstac wczesniej niz 12 dzis nie bylo inaczej 2 posilki w przeciagu 2,5h sniadanie i przedtreningowy ogorek do tej pory mi sie odbija Suple planowo. Juz po treningu: Plecy przyciaganie do brzucha - na maszynie 4x sciaganie drazka do klatki 3x triceps prostowanie rak na wyciagu [...]

witam kilka dni temu napisalem o zamowieniu z BB.com http://www.sfd.pl/TEST%3A_Mega_cykl_SAN__misja_klata%2Cmasa_będzie__nie_ma_bata!-t541322-s35.html paka od 3 dni jest w UC i najwieksze szanse ma na powrot do noadawcy jak sie okazalo: 'niestety UC nie wpuszcza na polski obszar celny suplementów diety na zwiększenie masy mięśniowej. Na wszystkie [...]

PODSUMOWANIE DANE (mierzone w połowie dnia tak jak przed testem) prawy biceps- 40.8cm (+ 1.8cm) lewy biceps- 39.8cm (+ 1.3cm) pas- 87cm (+ 2cm) udo- 63.5cm (+ 0.5cm) łydka- 40cm (+ 1cm) klatka- ? (niejestem w stanie zmierzyć) waga 88-89kg (+ 2-3kg) WYNIKI SIŁOWE - wyciskanie sztangi ławka płaska przed 115kg po 120kg. (podczas cyklu w moich [...]

Jestem z powrotem %-) ale nie do końca mogę się otrząsnąć po świętach, tzn, jem czysto (no dobra, w święta były małe grzechy), ale nie chce mi się liczyć... Hasa: dzięki za wsparcie };-) Marta: Jak egzamin? ;-D p.s pomiary w tamten piątek (29.03) były identyczne jak tydzień wcześniej, czyli nic nie ruszyło. Na siłowni dziś dzień dobrej rady. [...]

Dzień:27.09.08 PIĄTEK 55 dzień cyklu Relacje z zawodów strongman hiszpańska liga Witam wczoraj pisałem ze dziś jadę na oglądać zawody najsilniejszych hiszpanow no i pojechałem ale o mały włos bym nie pojechał..wstaje rana i ojciec coś gada ze kropi patrze za okno są chmury i ładnie się nie zapowiada i mama mówi kładź się spać dalej...ale mowie [...]

Ja również gratuluję, mam nadzieję że teraz będzie coraz lepiej. Myślę iż powinieneś pojechać na te Mistrzostwa Spain nie dla wyników ale może to być ciekawe doświadczenie. Poznasz liczących się zawodników itp. A co do postu kolegi wyżej (mam namyśli Pana o nicku "Cobraf") Polaco pisał wcześniej że medal dostał każdy kto brał pierwszy [...]

Dzień:19.06.09 PIĄTEK Trening: PLECY 1-podciąganie na drążku nachwytem: 8 x cialo 8 x ciało 6 x cialo Komentarz:tragedia..sil nic nie miałem... 2-ściąganie linki wyciągu górnego: 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 6 x 55kg Komentarz:tu nawet fajnie szlo 3-ściąganie linki wyciągu dolnego: 12 x 48kg 10 x 48kg 8 x 48kg 6 x 54kg Komentarz:tragedia... [...]

[...] co bieganie w terenie ;-) polecam pobiegac, wrazenia niezapomniane (podobno na wioslarzu tez jest "fajnie", ale nie probowalam) Na koniec zacytuje Marte (mi ten opis pomogl, wczesniej robilam po 7 interwalow biegajac, a teraz na mysl o 5 mi slabo ;-) ) "Szybki interwał polega na tym, że zapyerdalasz ile Matka Boska Redukcyjna w nogach i płucach [...]

a z kośćmi spoko, póki co;-) powiem Ci szczerze że to świeża sprawa, wiem, że nie mogęzwalać tego na niedoczynność tarczycy, ale problemy są od tego czasu kiedy miałam spadek formy i chyba początek choroby(sama po sobie widziałam, że coś nie halo), bądź co bądź jak tylko cykl się rozregulował to od razu do lekarzy i chyba dopiero teraz trafiłam na [...]

Staram się jeść czyściej niż wcześniej ale tak jak mi radzili wcześniej, ze względu na to, że karmię nie będę wyliczała kalorii. Staram się jeść więcej, bo na prawdę bardzo mi zależy na przybraniu kilku kg a odżywki itp. teraz nie wchodzą w grę. Co zauważyłam po tych ćwiczeniach: brzuch robi mi się krzywy%-) Prawa strona jest bardziej uwypuklona [...]

no właśnie nie mogę złapać tej "kulistości". Uginania sztangielkami w sumie dopiero teraz dodałem, wcześniej sztanga+supinacje. Niby powinno działać tak samo, a jak pójdzie? Się zobaczy. leci już 2 razy na tydzień, najważniejsza partia przecież %-)

kurcze nie zaplanowalam miski dzien wczesniej, a w związku z tym, że mam jeść teraz mniej węgli, bałam się że mi się to nie uda więc starałąm się je ograniczać-efekt taki żę zjadłam za mało;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9090b15a78ce4677a598f92ebaacd414.png bo chyba nie ma sensu teraz na siłe dojadać węgli skoro jest już wieczór a pewnie przed 22 się [...]

@WuandeR: Clen dodałem przy odbloku, żeby nie zaszkodzić sobie zwiększeniem kalorii w diecie. Jeżeli chodzi o sajdy, to ja nie zanotowałem jakiś szczególnych w trakcie cyklu, pod koniec byłem wysypany na plecach, ale solarium pomogło, z natury jestem impulsywny, ale o agresorze mowy być nie może - pilnowałem się, ciśnienie na cyklu miałem 120/80, [...]

Obserwuję temat, trzymam kciuki! Wszystko fajnie idzie jednak uważaj by nie złapać na brzuchu zbyt wiele. P.S. W bicepsie faktycznie masz 29 cm? Tyle samo co w przedramieniu? Dziękuję. Całkiem możliwe, że źle mierze tzn. bez napinania. Zapewne po napięciu było by inaczej .Interesuje mnie ogólna kompozycja bez napinania się. Planuje jeszcze [...]

Lukasz - treningami chyba raczej nie uda się wyleczyć kolana. Czuję, że jest coraz gorzej. Spróbuję wrócić do pseudo siadu na maszynie. Hellssing - widzę, że również zauważyłeś lekki progres Poręcze już piłuję a w przyszłym tygodniu dodatkowo WW. Voytek - dietkę staram się trzymać. Z rana jest 100gram musli wielozbożowe z 5 białkami i jednym [...]

Kilka stron wcześniej kilka osób pisało , że nie mam klatki. Teraz lepiej padało światło i pokazała się moja najsłabsza partia Pozdro

Wodyn - hm... norma ale jakościowo tragedia niestety będzie lepiej Wczorajszy trening - lekko barki, plecy i biceps ciężko Barki: - unoszenie sztangielek w opadzie 2x30powtrz - 2,5kgx30, 5kgx30 - ****a ogień - wyciskanie stojąc od czubka nosa 3x20 - 40x20, 45x18, 45x15 - Plecy, biceps: - Dociąganie spod kolan 190x6, 200x6, 200x6, 200x6, 210x6 - [...]

Hellssing - dzięki Bracie Piotrek - filmiki z wyciskania jednorącz powiadasz... hm a co tam dawno ni ebyło nic śmiesznego w dzienniku także postaram się wkleić. Już robię ruchy skrócone w 15+15+15 - cienias jestem i tyle Dobrze , że siła klatki jeszcze, jeszcze jako tako Nie mogę być we wszystkim najlepszy Lukasz - Nowa siłka jest super - [...]